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标题: 骑行驿站单车学堂系列讲座————山地车下陡坡的过程全解 [打印本页]

作者: QZY 时间: 2011-12-14 19:21
标题: 骑行驿站单车学堂系列讲座————山地车下陡坡的过程全解
新人进山最怕坡。上坡翘头下坡摔。
下坡真的如狼似虎这么可怕么？其实不然，只要掌握好下坡的规律。茅家埠赛道这种上下坡对普通xc来说轻而易举
下面我们来看些图片找找规律吧

以这个陡坡为例，这个坡的视觉上会接近90度，但是实拍后仔细查看也只有60度左右。落差为2米。
判断一个坡是否安全并不在于他的陡峭与否，更关键是它的接地是否圆滑。是否可以让前轮顺利地过渡到地面。这个坡的接地还算圆滑。

作者: QZY 时间: 2011-12-14 19:32
本帖最后由 QZY 于 2011-12-14 19:32 编辑

下面我们来看下xc下这个坡的全过程和力学分解图示。
在以下的图中。黄色线条代表人体缩略
                     绿色线条代表山地车缩略
                        红色线条代表视线
                     蓝色线条为人车重心的合力线。

这是一个新人（佐罗）第一次下这个坡，并且一次成功通过他的动作也最具有新人的代表性
本帖感谢（叶岚）的拍摄。

首先为准备期。视线固定在一个既定点上，虚拟出一条当前位置到这个目标点的行车路线，最好选择直线。当然等熟练了也可以更具实际情况选择弧线。人体重心靠后，pp离开坐垫，两脚放平（脚一高一低会影响重心左右平衡）双手放松自然握把，注意上节课讲过的握把的姿势。

作者: QZY 时间: 2011-12-14 19:36
本帖最后由 QZY 于 2011-12-14 19:36 编辑

下坡前期：开始进入陡坡。人的重心往后下方。两脚放平。眼睛盯着既定目标，这是地面可能会消失在视野中。不要怕。我们肯定是在地球上的。短暂的失重感觉是最好的。

作者: QZY 时间: 2011-12-14 19:42

下坡中。这是一瞬间的事情，车辆加速很快。不要怕。保持上一个动作，目光盯着坡和平路的连接点再往前一两米的地方，确定着陆方案。这时前后轮抓地力最小。尽量减少刹车。车速由前面几个动作控制。不易过快，过快前轮容易失去抓地理。过慢不利于平衡。是的在下坡的过程中车子歪斜。人得重心向后下。准备接地过程。

作者: lironying 时间: 2011-12-14 19:45
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: QZY 时间: 2011-12-14 19:50

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2011-12-14 19:43 上传

接地：手臂主动弯曲，使得前轮顺着接地的弧度圆滑地过渡到地面。不要依靠避震前叉，它只起到辅助重中的辅助作用。依靠前叉的行程来过渡很有可能摔跤哦
视线可以移动到较远的地方，视线远了人自然会平衡。否则很容易失衡的
刹车时候应该开始用力了。注意刹车力度前刹车占总体的75%。后刹车占25%
应该在保持方向的同时前后刹车一起用力。尽量快得将速度降低到可控范围内。
曲柄保持与地面水平。人的重心向后来抵消前叉车作用时的重心前移量。
一个完美的接地就完成了
关键注意不要慌张，目光看远。不要试图改变前轮方向。不要突然用力。新人刹车最容易犯的错误就是不捏前刹车。只捏后刹车。后轮抱死产生不可控制的飘逸。又因为刹车力不够加速下滑最后摔车。。。。

作者: lanevobf2006 时间: 2011-12-14 19:52
Q胖你是偶的偶像。
再提个建议，每期可以把以往的教学贴链接都放在文末，方便大家系统的查看、学习

作者: Bart 时间: 2011-12-14 19:57
上次Q组织的活动没时间去，争取下次参加，好好学学，多交点朋友~哈哈

作者: QZY 时间: 2011-12-14 20:01
最后来对比下我。阿纲和新人下坡中的照片：

等到下坡熟练的时候就会发现下坡的过程中不必要捏刹车或者只需轻带刹车。人的重心就不必要过于向后。一样可以不会前空翻。人的重心靠前并向下。前轮的抓地力大了。有利于下坡后的转弯或者下一个动作。

总结：下坡并不可怕。可怕的是不敢去尝试，不敢突破自己
1.视线看的越远越稳
2.下坡时候重心向后。pp离开坐垫，用大腿内侧夹住坐垫稳定。大小臂之间留有一定的夹角用来缓冲，可以刹车控制速度。但不要过于用力。线路保持直线
3.接地主动缓冲。接地瞬间和接地后才刹车制动。新人不要一边转弯一边刹车。

作者: QZY 时间: 2011-12-14 20:02

lanevobf2006 发表于 2011-12-14 19:52
Q胖你是偶的偶像。
再提个建议，每期可以把以往的教学贴链接都放在文末，方便大家系统的查看、学习

我置顶了。哈哈

作者: 佐儸 时间: 2011-12-14 20:10
虽然不小心变成了蜘蛛人,但为了做"铁人"的模特,也感到光荣啊

作者: 沪杭甬高速 时间: 2011-12-14 20:10
学习学习！

作者: lhtongji 时间: 2011-12-14 20:24
学习了，多谢Q总。

作者: 無聲黑白 时间: 2011-12-14 20:32
好厉害好详细好偶像

作者: sukhoi 时间: 2011-12-14 21:13
学习了。

作者: tq01o3n 时间: 2011-12-14 21:54
本帖最后由 tq01o3n 于 2011-12-14 21:55 编辑

求讲授推把飞包和海豚跳教程

作者: pythonic 时间: 2011-12-14 22:03
下次再去的時候試試

作者: chenhaodog 时间: 2011-12-14 22:46
Q总，学习过了，顶

作者: andy413 时间: 2011-12-14 22:47
这么多人都照了，就我下这个坡的时候没人照！！！！

作者: 黑棺 时间: 2011-12-14 23:06
顶技术流，，，，有空我也去学习下

作者: 山清水秀自由行 时间: 2011-12-15 20:52
学习技术

作者: 341443142 时间: 2011-12-16 08:58
好东西收藏起来，把教学贴编辑成电子书。起名q总车经！

作者: zjsdzxh 时间: 2011-12-16 09:37
本帖最后由 zjsdzxh 于 2011-12-16 09:40 编辑

QZY 发表于 2011-12-14 20:01
最后来对比下我。阿纲和新人下坡中的照片：

“1.视线看的越远越稳”——
为什么呢？
两点，一是看远了，能减轻“陡”感，便于精神放松；二是（主要的）视线远是因为抬头的缘故，头部的俯仰会围绕身体的重心横轴产生俯仰力矩，抬头产生的后仰力矩可以促进身体重心的稳定后移，若注意看跳水动作或体操动作或跳伞动作，就会发现头部的动作是相当微妙而关键的。
阿是啊，Q总？

作者: zjsdzxh 时间: 2011-12-16 09:39
本帖最后由 zjsdzxh 于 2011-12-16 09:39 编辑

俯首后空翻和仰首前空翻都是不可能的。

作者: QZY 时间: 2011-12-16 10:30

zjsdzxh 发表于 2011-12-16 09:37
“1.视线看的越远越稳”——
为什么呢？
两点，一是看远了，能减轻“陡”感，便于精神放松；二是（主 ...

第一点不错。第二点我并没有强调抬头而是强调看远。因为人体的自身平衡条件系统所决定的，人体耳蜗的平衡系统就是配合眼睛在前方寻找平衡。就好比倒立的时候如果不仰头看地很难立起来一样。再者就是看远了可以有提前预判量，减少失误。

作者: zjsdzxh 时间: 2011-12-16 11:24
本帖最后由 zjsdzxh 于 2011-12-16 11:38 编辑

QZY 发表于 2011-12-16 10:30
第一点不错。第二点我并没有强调抬头而是强调看远。因为人体的自身平衡条件系统所决定的，人体耳蜗的平衡 ...

呵呵，值得商榷。
耳蜗应该不是直接感应视神经信号的，视线信号经视神经传导至大脑，由大脑根据记忆（即经验）作出相应反馈。
也即，通过视神经建立的平衡感是依据过往经验的，而通过耳蜗建立的平衡感则是身体自身系统的本能连锁反应。
故，以倒立为例，在倒立的起始期，头部必须前附，这就是耳蜗平衡机能的自然反应，为的是让头部的前附力沿脊柱至重心横轴形成相应的作用力矩，便于下肢后翻。至于倒立成立后，头部后仰看地面，那是寻找参照物，是人的一种经验驱使行为。
若注意观察幼儿行为，会发现，一个不会走路的幼儿在俯卧摔倒时，其会有非常迅速的抬头动作，这应该也是基于经验，由耳蜗传递不平衡信号至大脑，由大脑根据经验作出抬头的反应。
结论：耳蜗接收的传导信号是人体本身的姿态，而非姿态以外的任何东西。

作者: zjsdzxh 时间: 2011-12-16 11:34
所谓的耳蜗的平衡反应，其实也并不是耳蜗直接产生驱动信号促使肢体动作，而是耳蜗将平衡信号传导至大脑，由大脑发出动作信号驱使肢体动作，比如，在“倒下去”的非平衡状态下，大脑首先判断的是“我”想“倒下去”还是想“不要倒下去”，再决定肢体怎么动作。

作者: zjsdzxh 时间: 2011-12-16 11:46
声明一下，俺不是搞人体科学的，故，以上所及乃一家之言，谬误与否，请专家鉴定。

作者: QZY 时间: 2011-12-16 13:56
楼上的没错啊。所以看远其实就是寻求平衡的一种最佳方式

作者: H 时间: 2011-12-16 14:12
冲山啊，好羡慕

作者: 一根稻草 时间: 2011-12-16 14:51
学习一下吧

作者: 红旗插遍美利坚 时间: 2011-12-16 22:29
上次的活动因为脚踝扭伤错过了真是可惜！新人表示希望能多多参加这样的活动！！

作者: melo 时间: 2011-12-16 22:39
学习了

作者: 单车美旅 时间: 2011-12-20 21:25

H 发表于 2011-12-16 14:12
冲山啊，好羡慕

作者: shangdi904 时间: 2011-12-21 10:57
我就看看。。

作者: q2420sc 时间: 2011-12-21 12:32
学习了，下坡我怕掉了

作者: 四条杠 时间: 2012-1-14 20:00
学习了

作者: 熬夜 时间: 2012-1-14 22:08
学习有点慌兮兮

作者: lanevobf2006 时间: 2012-1-14 22:58
再次看到被顶上来的教学贴，心里还真有点想念Q胖

作者: QZY 时间: 2012-1-15 08:59
我明天就回来啦

作者: 小.晕 时间: 2012-1-15 10:18
来了来了

作者: Sunmen 时间: 2012-1-15 10:44
什么时候跟Q总去玩.....

作者: QZY 时间: 2012-1-15 16:38
接下去就春节假期啦

作者: 过路客1111 时间: 2012-1-29 19:48
学习学习了

作者: 叫我双木林夕 时间: 2012-1-29 20:18
难度有点大，我还是先公路。

作者: 树下的人 时间: 2012-2-5 23:02
学习了~今天跟Q总去茅家埠，发现自己很多姿势和技术上的不足需要改进，同时也感觉我的车子越来越够用了

作者: QZY 时间: 2012-2-6 07:31

树下的人发表于 2012-2-5 23:02
学习了~今天跟Q总去茅家埠，发现自己很多姿势和技术上的不足需要改进，同时也感觉我的车子越来越够用了{:a0 ...

你进步很快啊。加油

作者: 百度 时间: 2012-2-6 09:45
努力学习，要多尝试一下刺激的

作者: CRR 时间: 2012-2-6 10:17
这坡敢不敢再陡点...落差敢不敢再大点...

作者: QZY 时间: 2012-2-6 10:24

CRR 发表于 2012-2-6 10:17
这坡敢不敢再陡点...落差敢不敢再大点...

只要接地是圆滑的，没问题

作者: 树下的人 时间: 2012-2-6 11:51

QZY 发表于 2012-2-6 07:31
你进步很快啊。加油

我就是不怕摔而已

还需要大佬们多多指点才是~

作者: fred.wuu 时间: 2012-2-15 12:34
好！不过我的giant750应该搞不了这个吧

作者: QZY 时间: 2012-2-15 16:02

fred.wuu 发表于 2012-2-15 12:34
好！不过我的giant750应该搞不了这个吧

关键看人，不看车，真的

作者: elementfox 时间: 2012-2-15 16:57
- -以前骑内三速，上下龙井~~~哈哈哈

作者: fred.wuu 时间: 2012-2-24 15:03
好，上次翻开这个没仔细看，这次仔细看了

作者: 阿超2011 时间: 2012-2-24 19:10
下坡主要还是心理障碍啊

作者: 老樟树 时间: 2012-3-9 10:22

嗯，看懂了

作者: 码头大哥 时间: 2012-3-9 11:01
好好学习，天天骑车。

作者: yuansitao 时间: 2012-3-17 11:05
精神上领悟了

作者: TWELVE 时间: 2012-4-2 22:48
Q胖V5！学习中...

作者: mfkbgtxgt 时间: 2012-4-12 17:01

学习了。

作者: kallu 时间: 2012-4-12 18:26
学习啦，啦啦啦

作者: 阿沐 时间: 2012-4-29 19:03
学习学习！

作者: twoB_No.1 时间: 2012-5-31 22:49
学习。。。

作者: 比较懒 时间: 2012-8-9 15:26
膜拜啊~作为一个新手还是无法突破心理的恐惧感~

作者: 滨江 时间: 2012-8-10 12:49
好贴要顶！

作者: inniee 时间: 2012-9-5 15:48
学习中....，有待实践

作者: 712熊仔 时间: 2012-10-10 14:32
学习了，谢谢分享

作者: 雅格步--常在心 时间: 2012-10-12 13:23
学习了！

作者: 奋斗的虫子 时间: 2012-11-15 00:01
谢谢Q总分享！

作者: ygj0512 时间: 2012-11-27 09:04
讲的很好，收益

作者: fhy1202 时间: 2012-11-29 12:47
这个还是有些难度的

作者: 一品将军 时间: 2012-12-1 11:26

没下过陡坡。。。。下沟算技术不？

作者: 千里走单骑O3 时间: 2013-1-13 16:05
介绍的很详细，谢谢

作者: zucc_liang 时间: 2013-7-3 09:57
学习啦~

作者: 龍帝的傳說 时间: 2013-7-3 20:56
这帖子还在啊。支持下。

作者: 请叫我老钱 时间: 2013-7-4 11:53

比较懒发表于 2012-8-9 15:26
膜拜啊~作为一个新手还是无法突破心理的恐惧感~

+10086
我就是这样

作者: 卡瓦格博_雨崩村 时间: 2013-7-4 12:50
学习了，谢谢

作者: hz730060 时间: 2013-8-8 07:41
个人要做好防护。

作者: hlpers 时间: 2013-10-18 14:06
还没有进山过，，，学习

作者: andhi 时间: 2014-1-6 11:32
很详细很专业的介绍啊，耐心学习了。

作者: 拱墅阿凯 时间: 2015-4-11 06:04
非常有用的下坡技术贴

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