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标题: 老夏的锻炼日志 [打印本页]
作者: 老夏 时间: 2006-3-31 04:57
标题: 老夏的锻炼日志
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>2006年3月</P>
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作者: 老夏 时间: 2006-3-31 07:35
标题: 2006年4月
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作者: 因子 时间: 2006-3-31 10:10
这个格式很漂亮，推广给大家用吧！简单不？
作者: 老夏 时间: 2006-4-19 21:02
标题: 2006年5月
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<TD>日期 </TD>
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<TD>游泳（时间） </TD>
<TD> 备 注 </TD></TR>
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<TD>42.2km/3hr56'36"</TD>
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<TD>完成马拉松</TD></TR>
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[此贴子已经被作者于2006-5-17 7:31:09编辑过]
作者: 老夏 时间: 2006-4-21 07:58
标题: 4月21日的跑步过程
跑了10.2公里，不计起步外的9.6km平均速度是4'40"/km(相当于10公里46'40"），有了新的进步。近期的目标是9.6公里距离平均速度达到4'36"/km。<br>序号 距离(km) 时间(min) 每km时间 备注<br>1 0.6 0:03:43 0:06:12 热身<br>2 0.8 0:03:59 0:04:59 <br>3 0.8 0:03:58 0:04:58 <br>4 0.8 0:03:45 0:04:41 <br>5 0.8 0:03:44 0:04:40 <br>6 0.8 0:03:45 0:04:41 <br>7 0.8 0:03:40 0:04:35 <br>8 0.8 0:03:39 0:04:34 碰七哥<br>9 0.8 0:03:44 0:04:40 <br>10 0.8 0:03:48 0:04:45 <br>11 0.8 0:03:45 0:04:41 <br>12 0.8 0:03:46 0:04:43 <br>13 0.8 0:03:18 0:04:07 冲刺<br>合计 9.6 0:44:51 0:04:40 不计热身0.6km <br>
[此贴子已经被作者于2006-4-21 8:03:30编辑过]
作者: 不夜星空 时间: 2006-4-22 20:58
继续加油，一步步来
作者: 老夏 时间: 2006-4-23 09:31
<>昨天开始开“游”了，早晨游时水有一点点冷，中午游时没有多大的感觉，完全可以承受。</P>
<>各位XDJM们也可以准备开始了。</P>
<>在千岛湖，游泳是最省钱的运动了，同时我以为其锻炼的效果也最是全面。热烈欢迎各位MM踊跃参加，如有不会游者，我必手把手教会为止。[em07]</P>
[此贴子已经被作者于2006-4-23 18:05:08编辑过]
作者: 不夜星空 时间: 2006-4-23 20:00
<>手把手教MM ，那教GG吗？</P>[em02][em02]
作者: 王慧 时间: 2006-4-23 21:15
<>GG肯定就不乐意教了!
</P>
作者: 老夏 时间: 2006-4-23 21:22
GG一律不教，自学
作者: 王慧 时间: 2006-4-23 21:49
GG我来教
作者: 老夏 时间: 2006-4-25 09:04
同志们五一节有什么安排？
作者: 因子 时间: 2006-4-26 09:11
想游的
作者: kwkw 时间: 2006-4-26 17:53
<>哈啰!王慧姐姐,你在吗?我是汪莉</P>
<>你们的车技术是不是很好啊?</P>[em17]
作者: kwkw 时间: 2006-4-26 17:56
<>我也要想去,但不好意思去~~~郁闷</P>
<>[em30]</P>
作者: 冷幽竹 时间: 2006-4-26 18:24
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: kwkw 时间: 2006-4-26 18:29
是哦,还没开始跑就看晕了~~~~~
作者: 老夏 时间: 2006-4-28 00:54
“五一”节日期间我想跑一次马拉松，从明珠花园出发跑到文昌返回，42.195km的距离过几天用自行车专程测量。不知哪位MM可以在途中骑着车帮我拿水果送饮料？全程时间争取在4个小时。
[此贴子已经被作者于2006-4-28 9:53:57编辑过]
作者: 因子 时间: 2006-4-28 10:19
<DIV class=quote><B>以下是引用<I>冷幽竹</I>在2006-4-26 18:24:00的发言：</B><BR>
<>呵呵~~真厉害~~</P>
<>我觉得跑步要计时计程好痛苦~~</P><BR></DIV>
<>队长说的和偶想的一样 你看偶们以后有什么开心的跑步项目?跑步也要快乐!</P>
作者: kwkw 时间: 2006-4-28 16:43
<>"42.195km"~~~~~~~~~~~唔.........</P>
<>我是很想陪你啦,可惜偶要值班,8喉意思啦!!!!</P>
<>不过支持一下!加油</P>
作者: kwkw 时间: 2006-4-28 17:25
<>OK!!</P>
作者: wddh870831 时间: 2006-4-30 01:38
真不错
作者: 老夏 时间: 2006-5-3 06:49
<>aaa<br></P>
[此贴子已经被作者于2006-5-4 3:22:39编辑过]
作者: 不夜星空 时间: 2006-5-3 10:58
铁人五月几号啊？ GG是不是也可以帮你拿水呢？ 王慧，是不是真的手把手教GG游泳哦！[em02][em02]
作者: kwkw 时间: 2006-5-10 13:02
<>呵呵...不夜还是用救身圈吧...[em17]</P>
<>王慧JJ手把手的教偶了...哈哈</P>
作者: 不夜星空 时间: 2006-5-10 19:48
[em06]怎么能这样呢
作者: havine 时间: 2006-5-12 10:27
老夏！真厉害！
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