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标题: 晚上锻炼效果更好吗？ [打印本页]

作者: 火星车 时间: 2004-10-7 23:21
标题: 晚上锻炼效果更好吗？
据说锻炼现在还是晚上好，各位高手以为如何？

作者: 冬瓜 时间: 2004-10-7 23:22
个人喜欢

作者: 火星车 时间: 2004-10-7 23:24
[em07][em08]

作者: 冬瓜 时间: 2004-10-7 23:26
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>早上我起不来,晚上有时间</P>

作者: WolfX700 时间: 2004-10-7 23:33
每天早晨空气似乎是最新鲜其实是最差的……

作者: 冬瓜 时间: 2004-10-7 23:37
<DIV class=quote><B>以下是引用<I>WolfX700</I>在2004-10-7 23:33:56的发言：</B>
每天早晨空气似乎是最新鲜其实是最差的……</DIV>
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>最主要的是狼在晚上不知道做了什么坏事,把空气弄的这么差</P>

作者: 水刃木 时间: 2004-10-7 23:49
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>哈哈~~~</P><

>我早上肯定起不来的，8点又要到公司上班的，所以我现在又装了车就晚上去骑去锻炼~~星期天么去找找山路</P>

作者: 下雨天 时间: 2004-10-8 00:00
下午4,5点最适宜锻炼

作者: WolfX700 时间: 2004-10-8 00:01
<DIV class=quote><B>以下是引用<I>下雨天</I>在2004-10-8 0:00:48的发言：</B>
下午4,5点最适宜锻炼</DIV>

不是的我觉得凌晨1-2点好

作者: 下雨天 时间: 2004-10-8 00:05
多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点

作者: 下雨天 时间: 2004-10-8 00:08
晚上肯定不是空气最好的时候,因为空气对流由于没有日光照射会明显减弱,城市里被污染的空气不易被扩散

作者: WolfX700 时间: 2004-10-8 00:09
晚上1-2点应该很好

作者: junjun 时间: 2004-10-8 09:21
很危险的说

作者: epsilon 时间: 2004-10-8 09:38
狼要出来的!~

作者: junjun 时间: 2004-10-8 09:44
出来就抢车

作者: WolfX700 时间: 2004-10-8 09:47
<DIV class=quote><B>以下是引用<I>junjun</I>在2004-10-8 9:44:47的发言：</B>
出来就抢车</DIV>
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>老子还有把M9军刀到现在就是切切肉啊什么的看来可以派上正规的用场了</P>

作者: junjun 时间: 2004-10-8 09:56
那我抢碟片算了

作者: 娃娃 时间: 2004-10-8 11:03
恐怖的说

作者: 麻花儿 时间: 2004-10-8 11:16
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>被下雨天这么一说。。。好象特别可怕一样。。。。</P>

作者: junjun 时间: 2004-10-8 11:24
好怕怕

作者: 麦客 时间: 2004-10-8 13:34
看来还要去准备个氧气瓶，说不定再过几年，这是骑车的必须装备，作用大过头盔。

作者: junjun 时间: 2004-10-8 13:41
杜绝汽车

作者: 王政 时间: 2004-10-8 14:46
跑跑龙井这样树多的地方空气应该好点的

作者: 薰衣草 时间: 2004-10-8 15:26
晚上骑车到满觉垅感觉很好的嘞．车少，人也少，随心所欲的骑车．爽就一个字

作者: 前路 时间: 2004-10-8 16:02
<DIV class=quote><B>以下是引用<I>薰衣草</I>在2004-10-8 15:26:14的发言：</B>
晚上骑车到满觉垅感觉很好的嘞．车少，人也少，随心所欲的骑车．爽就一个字</DIV>

你好象是不骑的吧

作者: 薰衣草 时间: 2004-10-8 16:18
什么啊／我也是喜欢锻炼的，只是车车没有你们的那么专业，那么好罢了．[em04]

作者: 余馨儿 时间: 2004-10-8 16:19
早上我也起不来，白天又没啥时间，所以只好选晚上了

作者: 前路 时间: 2004-10-8 16:21
<DIV class=quote><B>以下是引用<I>薰衣草</I>在2004-10-8 16:18:53的发言：</B>
什么啊／我也是喜欢锻炼的，只是车车没有你们的那么专业，那么好罢了．[em04]</DIV>
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>
<

>你能骑车当然是好了</P>
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>有机会一起去骑行吧</P>

作者: 薰衣草 时间: 2004-10-8 16:26
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>呵呵，好的啊，就是你不要骑的太快哈，偶跟不上的</P>[em04]

作者: 前路 时间: 2004-10-8 16:44
<FONT color=#000066>薰衣草,</FONT>明早到梅灵来吧!

作者: CN110 时间: 2004-10-8 17:41
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>我还是觉得早上好，我一般5点半出门那时路上人也少</P><

>速度也上的去锻炼一小时六点半左右到家，然后洗澡吃早饭时间绰绰有余</P><

>可晚上7.8点出去人又多速度也慢还很不安全的说</P><P>只要大家早起几次就会习惯了以后就不会觉得起不了床了，当然</P><P>前提是晚上10点半左右就得睡觉（个人观点）</P>

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