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标题: 抽筋问题 [打印本页]

作者: 02EVA 时间: 2013-12-9 18:40
标题: 抽筋问题
以前都是休闲前段时间就开始想提升一下给自己的目标是在春节之前龙井成绩能到8分或之内问题来了从开始到现在各种抽比如27公里avs28 平均踏频112 最后7公里就有要抽的感觉了再就是龙井不能爬第二趟第二趟一爬就抽今天第一趟还行应该是顺风成绩在9分以内踏频应该再84左右第二趟就起步就感觉要抽了到最后完全是和抽筋在斗争心肺功能什么的完全没练到我这次竟可能用大腿的力量但没有改善
这样下去想努力练习都没办法求助

作者: 山猫 时间: 2013-12-9 22:25
抽筋有几个原因
1.缺钙，这个嘛吃好点，补钙补好点就好了
2.强度超过你的承受能力，这个需要多锻炼
3.没有做好热身运动，这个情况冬天尤为明显，建议你爬龙井第一趟先慢骑

作者: 02EVA 时间: 2013-12-14 18:57
谢谢问题基本解决了运动前热身了一下吃了个香蕉 3天这么做下来基本OK

作者: hgyh82 时间: 2013-12-25 12:08
抽筋了需要保护一下腰部了

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