安全快速下坡的技巧 - 骑行网 HZBIKE

看着职业车手下车的速度，是不是使你目瞪口呆？他们的速度和路线都让人难以置信，然后自己骑上车却怎么也模仿不出来。这都是技术，是骑行和比赛中重要的一部分。糟糕的下坡技术会让你输掉比赛，甚至住进医院。也许现在是时候关注一下下坡技术，做出改进，这是在骑行领域中少有的可以不劳而获的部分之一，或者说至少是不用付出额外的努力就可以提高成绩的技术。

一些顶级的职业车手更多的关注下坡技术，明白分秒必争的重要；我们甚至可以看到业余爱好者在下坡中赢得时间。正确的知识，娴熟的技巧，学习线路，这样每次骑行你都能赢得时间，就算你不是在比赛，好的下坡技巧也可以让你更自信。

首先，无论面对什么情况，你都要放松，如果你放松了就可以更好地与自行车融为一体，而不是与它抗争。保持上半身放松就可以让一切更顺畅，更多地让自行车自己寻找路线。

下坡时靠近队伍的前端总是有好处的，特别是复杂的下坡。仅仅一次撞车，或者事故就会导致比赛结束。如果前面一位运动员摔倒，可能导致其他多名车手也跟着摔车。你需要知道你周围的骑手是怎样下坡的，确认避开那些紧张或者是不熟练的人，保持距离来调整错误。眼睛向前看，注意前面骑手的走线。

空气动力要起很大的作用，特别是长距离开放式的下坡，运动员不同的姿势都会影响速度。我们都知道在平地计时赛中空气动力的影响；在下坡中你的速度可以快两倍，所以影响也是两倍。在小团队中或者个人，所有骑手编队进行长距离直线骑行。

在编队骑行时，我更喜欢坐在座垫上；这能让我每隔几秒钟保持蹬踏，并且当你突然撞到什么东西或者有什么东西突然跳到路上的时候会更安全。在下坡的时候保持相同的姿势，目的是减小迎风面积，放低头部，收紧手臂，双脚水平放置，收紧膝盖。

如果你会下坡，那么选路线就会更简单。但是，在比赛中，这不总是很容易。目标很简单，就是找到最短最顺畅的路线。但是你必须考虑道路的情况；避开路的中间，因为那里有比较滑的标志线，注意路面的沙土，别冲出路边。如果我不会下坡，我会骑得更慢，往前看。如果有摩托车，汽车或者其他自行车，反而会帮助我判断路线。

在潮湿的环境中，你需要了解你的装备和他们的极限。确定你的轮胎、刹车对这种环境的反应。许多车圈和刹车在潮湿的条件下工作不是很理想。需要更多次的刹车来清除车圈上的水，你需要更加提前的思考和刹车。你要避免在转弯中刹车，并且不要抱死。在转弯的时候要尽量降低车速，保持自行车直立，引导它通过，而不能受它控制，但是一直要保持放松。注意路上的路标，较滑的部位和油渍——无论如何都要避开它们。确定跟周围的骑手保持足够的空间，保证有足够的时间进行调整，远离车轮，以免溅起的水花进入眼睛。

了解你的装备，确认你和你的车的能力是很重要的，特别是你的轮胎，车圈和刹车。你需要带上手套，它能保护你的手，当然，头盔也是必须的。在干燥的环境中，骑行眼镜是必须的；一只苍蝇进入你的眼睛就能导致你翻下路面。在潮湿的环境中，你也许需要更频繁地擦拭眼镜，但这也比沙砾和水珠进入眼镜好。在长下坡时，你需要一件马甲，或者一个塑料袋。你会在爬坡的时候出汗，变得很热，然后在下坡的时候又会很冷，所以采取一些保护措施是很重要的。

在下坡时有时候你会不可避免的遇到事故。首先，保持冷静，观察周围的情况，尽可能把情况控制住。如果遇到轮胎被刺破或者机械问题第一时间减速，但是仍然要注意后面的骑手，确定他注意到你了，并且离开他们会走的路线，否则会造成大面积的碰撞。如果你发生了碰撞，需要快速思考，并且在后面有骑手的情况下离开他的路线，重新站起来，估计你和你的车的损伤情况。如果情况不是太糟，以最快的速度从新投入比赛。最重要的在此同时，你要注意道路和条件，注意周围，时刻准备着，这样在遇到突发情况时能做出反应。训练能帮助你在下坡时减缓紧张——如果你过于紧张，那么你会变得僵硬或过度反应。

下山过程中，大部分的弯道是各种发卡弯，这意味着你能很快的通过。在干燥的环境中，你需要放松，在入弯之前大力刹车，出弯时踩踏，首先把外侧脚放到低位，让你保持直立。进入弯道后，重心放到车座后面，内侧脚放到高位，外侧脚打直将自行车向内侧倾斜。你还需要注意入弯和出弯时的档位，这通常意味着在刹车之前快速的降档；关键是保持你的动量以及线路平顺，也就是在刹车之前快速降档，这样你能在出弯时加速——确定你使用了正确的档位！