骑行网 HZBIKE

标题: 晨骑，让您进入深度睡眠 [打印本页]

作者: Dahonshow 时间: 2014-6-21 10:04
标题: 晨骑，让您进入深度睡眠

当你决定开始进行天刚亮的早晨骑行时，期初，可能会让你在路上的困意还意犹未尽，暂时性的困倦感需要经过一段时间的适应，但，这样的付出是有回报的，因为到了晚上，当你躺下了，头靠上枕头上时，你会很快就进入深度睡眠。“早晨的骑行可以提高睡眠质量”，这是斯坦福大学医学院的研究人员发现的，研究表示；长期因久坐而致的失眠患者，如果进行每隔一天的骑车可以促进睡眠，并且，这些患者的入睡时间可以缩短一半。同时，骑行时间只需要进行20-30分钟即可，这样，睡眠时间至少可以延长一个小时左右。另外，拉夫堡大学睡眠研究中心的教授吉姆·霍恩（Jim Horne）说：“在户外锻炼可以享受阳光，帮你调节生理节律，消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇（cortisol）。

作者: 一二一 时间: 2014-6-21 12:33
效果怎么样？天天清晨去龙井的良友车队最清楚了。到底效果怎么样？

作者: lisizulisizu110 时间: 2014-6-21 13:14

一二一发表于 2014-6-21 12:33
效果怎么样？天天清晨去龙井的良友车队最清楚了。到底效果怎么样？

实践证明效果确实非常好不过夜生活丰富者不建议因为太影响你夜生活质量了

作者: 疾影 时间: 2014-6-22 08:33
有机会试试！我的睡眠质量一直不是很好。。。。

作者: 角色︻§▅▆▇ 时间: 2014-6-22 11:15

作者: 红月亮 时间: 2014-6-22 14:48
有机会我也要试试

作者: 木木95 时间: 2014-6-23 11:58
早上骑，不是空气中的二氧化碳浓度会很多吗？植物的光合作用，夜间会吸收氧气，散发二氧化碳，早上没这么快能够缓解掉吧？尤其是大自然中骑行

作者: 叶岚 时间: 2014-6-23 13:55
我的入睡时间特别长，痛苦的！
我也可以试试看。

欢迎光临骑行网 HZBIKE (http://hzbike.com./)