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标题: 如何进一步提高骑行速度？ [打印本页]

作者: shanfrog2005 时间: 2014-10-27 10:36
标题: 如何进一步提高骑行速度？
本人已是步入中年，偏胖，山马党做了一个多月了

每天从曙光新村经杨公堤，南山路，万松岭隧道，江城路，钱江四桥，滨盛路，到滨江上班，单程15公里左右（下班原路返回骑行）。踏频在72~75之间，平均速度25KM，想再提高一下速度，不知有什么好的办法？谢谢各位前辈了

作者: yjtdkj 时间: 2014-10-27 19:52
第一，换车或装备
第二，强化大腿肌肉

作者: 下雨天 时间: 2014-10-28 13:19
踏频低了点，建议90以上

换公路车

作者: delpiero 时间: 2014-10-29 16:24
市区不太能提速，安全点更好。

作者: 山猫 时间: 2014-10-29 17:45
首先要多练，人才是根本。其次升级车子或换车，工欲行其事必先利其器

作者: shanfrog2005 时间: 2014-10-30 08:39
多谢各位指点！我骑车的目的主要还是把身体调整到一个合理健康的地步，一是减肥，人不高，但已经150斤超出了；二是改善心肺功能，现在高血压，心肺不适都来了，再不调整就要挂墙上了

作者: 野人LW 时间: 2014-10-30 09:26
上下班通勤可以锻炼基础耐力，通勤如果全程avs25已经一点都不慢！

但是要提高的话，还得另选路线加点强度。另外下总已经说了，踏频偏低

作者: shanfrog2005 时间: 2014-10-30 11:55

野人LW 发表于 2014-10-30 09:26
上下班通勤可以锻炼基础耐力，通勤如果全程avs25已经一点都不慢！

但是要提高的话，还得另选路线加点强 ...

练踏频！！！不过我现在前2后7可以到80以上，前2后8就很难了，有好的训练方法吗？骑行台就算了，实在没时间啊~~

作者: 野人LW 时间: 2014-10-30 14:14
先用低齿比啊

作者: 山阴乡人 时间: 2014-10-31 14:33
已经很快了，仰视。

作者: jackpanr 时间: 2014-11-6 12:44
这条路的前半段我骑过，我是走龙井路，上下班期间车很多，每次骑都遇到有车借道超车的，速度根本提不上来，25码差不多了，提高巡航速度得找车少的路线或时间

踏频90+是应该的

作者: shanfrog2005 时间: 2014-11-6 16:06
这条路风景算不错了，有一些小上坡，我出发得早，车倒是不多，早上要是不吃点东西，维持25KM有点累的

作者: jackpanr 时间: 2014-11-6 22:24
天目山路上我能30码巡航，但是在这条路上也只能到25。不全是体力原因，也许到城外的道路练练直接就找到速度感了

作者: shanfrog2005 时间: 2014-11-7 07:57

jackpanr 发表于 2014-11-6 22:24
天目山路上我能30码巡航，但是在这条路上也只能到25。不全是体力原因，也许到城外的道路练练直接就找到速度 ...

上锁踏有多少效果？主要是怕摔

作者: jackpanr 时间: 2014-11-7 09:02

shanfrog2005 发表于 2014-11-7 07:57
上锁踏有多少效果？主要是怕摔

我没有上锁，不清楚哦
听说是踩踏更圆润，哪更持久更惬意是必须滴！我估计第一阶段应该先在平地上2挂6多练习踏频，如果基本功还不扎实再怎样空想都无法真正体会到踩踏圆润的好处。我现在也在练踏频练姿势的阶段

作者: hz730060 时间: 2014-11-10 22:59
建议你进行长跑锻炼，配合骑行，到时速度就起来了。

作者: shanfrog2005 时间: 2014-11-11 08:21

hz730060 发表于 2014-11-10 22:59
建议你进行长跑锻炼，配合骑行，到时速度就起来了。

哇咔咔！长跑？？我从小到大就没跑过长跑啊~~~年轻时搞体育的时候就是主攻短跑的，连1000米考试教练都是要我用10个100米代的（每个都必须跑到达标满分才给我1000米及格

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