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标题: 翻帖子看见的，适合骑行初学者学习，觉得好就收了吧（请叫我雷锋~） [打印本页]

作者: 沫子 时间: 2015-6-5 10:58
标题: 翻帖子看见的，适合骑行初学者学习，觉得好就收了吧（请叫我雷锋~）
自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。把骑自行车作为一种健身的运动，无疑是一个好方法，它可以帮助我们有效的锻炼身体。但凡事有个度，运动也不例外。一旦骑行过度或方式方法不科学，以上的益处即将向另一方面发展变成坏处，给身体造成不良影响。下面，西游君就来给大家科普一下关于骑行中应该注意的事项。
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1、车座不应太硬。如果太硬可以用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对身体的摩擦力。

2、适宜的车座高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。所以调节适合自己的高度和角度至关重要。

3、注意骑行时间。骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防身体某一点长时间着力。

4、骑行速度适宜。初骑变速车时，速度不要太快，时间也不应太长，待身体适应后再加快速度和加长骑行时间。

5、有问题，及时解决。在骑车时，若发觉身体有不适症状，要及时查明原因，不可得过且过。若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应及时到医院请医生检查治疗。

现在很多人都采取骑自行车的方法来进行锻炼，但是却发现自己因为骑自行车而导致身体不适，结果不得不停止了锻炼。其实，想要预防骑车引起的身体不适问题并不难，只要做到以上几点就行了！

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