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标题: 不是吹！不骑车身体百日变化 [打印本页]

作者: rocktom 时间: 2015-8-24 16:08
标题: 不是吹！不骑车身体百日变化
骑自行车对身体有很多的好处。比如说，在你骑完自行车的24小时内，你的血压会下降、血糖含量会得到改善、身体的新陈代谢会加快，并且你的心情会变好等。就这么看来，人如果保持骑自行车运动的习惯的话，他的身体将会变的更健康。当然，人不是铁做的，都是需要休息的。但是如果让“自行车”休息的话，那么你之前骑行所得到的就会慢慢流失。不信？小编现在告诉你。

当你停止骑行
第一天
你的心情可能会变的糟糕。一般情况下，开始锻炼的几分钟内，人的大脑中的神经元就会活跃起来，就像一台全速运行的电脑一样，不仅仅能让你的大脑活动起来，还能调节你的情绪。肯特州立大学脑化学研究员J. David Glass表示，他们通过实验让老鼠在轮子上运动，几分钟后，老鼠大脑内的5-羟色胺增加了100-200%，证明了伴随着运动，大脑会产生一种物质（或者说是一种信号）改善健康和有效的缓解抑郁的情绪。因此停止锻炼，你的情绪就有可能会变差，尤其是在压力比较大的时候，需要一种释放压力和情绪的途经。
你的身体的新陈代谢会变慢。骑自行车的人新陈代谢能力更强，与在办公室休息的人相比，骑自行车的人新陈代谢的能力是他的5倍。举个例子，骑行的话每小时可燃烧400-500的卡路里，但是如果你不去做的话，你可能一周也减不了一磅。

一周后
你的血压会升高。像骑自行车这样的有氧耐力运动，在骑行过程中你的身体会不断的释放出荷尔蒙，这种荷尔蒙会有助于人的血压稳定，同时运动过程中还会使泵血量升高，非常有利于动脉和静脉保持一定的柔韧度，通常骑行的人在一个月内血压会降低8点（舒张压）到10点（收缩压）。但当你停下来不骑自行车的话，人的血压会慢慢升高，一周后就会回到骑行之前的状态。
血糖含量激增。根据《Medicine & Science in Sports & Exercise》的一份资料表明，当你在骑行的时候，人的肌肉会变得“饥饿”，就会从人的血液当中吸取糖分作为能量储存起来供以后使用。如果你不骑行的话，糖分就会停留在血液当中，随着时间的推移，它会导致糖尿病和心脏病。更要命的是那些负责吸收脂肪和糖的酶，在你停止运动之后就会开始“工作”，导致你的血液中的胆固醇和血糖自然就升高了。
两周到四周后
你可以和好身材说再见了。规律性的骑行有利于人的血液循环，就在你停止骑自行车的两到四周之后，你的血容量会大概下降10%，心脏的输血量会下降12%（平均心脏的每一次跳动）。细胞内的线粒体（人体能量的生产媒介），随着锻炼的停止，开始慢慢减少，随后逐渐回到你锻炼之前的基准。

一个月后
你的衣服变得紧身并且肌肉会变松软。因为你的新陈代谢减慢以及脂肪“燃烧”减少的关系，身体内的脂肪会储存起来。《Strength and Conditioning》杂志中有一项研究发现，一个习惯游泳的人停止5周后，他的身体脂肪激增了12%。
几年后
成为影响你身体健康的主要原因。有一个关于双胞胎的研究，哥哥不爱锻炼，弟弟则是非常爱锻炼。这样的情况几年后，他们二人的健康状况明显的不同。哥哥的健康状况明显比不过弟弟，他的身体的脂肪含量同比多了7磅，胰脏的负荷更严重，甚至他的灰质更少（大脑）。
不过好的消息是，你不用担心因做过多的运动（例如骑行）而花过多的时间。研究表明，每周一两次骑行可以有助于保持你的身体健康，如果时间不允许的话，可以考虑短时间、高强度、间接的锻炼来保持住你“来之不易”的健康。

作者: 力 时间: 2015-9-27 15:23
学习了

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