yangt1193 发表于 2014-2-8 20:36
鸟哥，您这个鸟腿导致体重实在太大。估计架子都吃不消了…

我172cm  67kg左右体重还大吗

医生 发表于 2014-2-7 08:08
膝盖不好，不敢跑啊。有好办法不？

看来我还年轻，膝盖暂时还可以折腾折腾：

今儿以60～65% RPEmax强度跑完人生第一个马拉松距离，中慢速匀速跑。分两个半程。前22km：因未热身，故前10km很慢 当作热身，在等红绿灯时断断续续做拉伸（但不系统）包括路过某商城尿个尿…途中未补水，共用时2小时12分钟；到了发了两条2b短信，到了后喝半瓶佳得乐冻得俺像根冰棍，扔了赶紧返程。休息共约15分钟。后22km：用时1小时48分。左右脚各一个水泡，左脚某脚趾淤血，脚趾甲报废了（前段时间跑短程时就感觉到了）。最大感受：NB的鞋和裤子超NIKE…最大收获：心理过程，抽空写给自己。看来认真准备，初马进3.5 h问题不大。今儿亏了戴跑步手套，不然绝对的冻死。图就不上了，就当没图说那啥吧

因为心里料理得不够干净，索性放下手里的活儿。在HB疯了这一个月，得了俩字儿，通透。烟已经减到2根/天，戒断反应愈发地小，再努把力就掐掉了。也谢谢为数不多的朋友给我的帮助，若能看到，自然明白。看不到也不再重复。都记在心里了。
对人性这个东西可能太敏感了，一直认为简单挺好的。
准备好好学知识，从此不灌水了。祝大家安好。鞠个躬吧～

黑秃鹫 发表于 2014-2-7 20:57
咋办

鸟哥，您这个鸟腿导致体重实在太大。估计架子都吃不消了…

我以为老大开始自己做盔甲了

这就是专业产品和淘宝上几百块一套的玩意儿的区别，样子看上去都差不多，但是看到那一叠书就知道人家在用心设计了

医生 发表于 2014-2-7 20:46
其实很多时候是不知道该锻炼哪些肌肉，怎么锻炼才不会受伤。XBOX的健身类的游戏怎么样？靠谱不、？

哦，这个还算有点接触。体感交互技术在康复领域比较有用，应用前景也蛮好。XBOX和WII对老年人的康复方面初步效果看来还是不错的（甚至包括认知、平衡能力方面），这两年在国际上探索和应用比较多。商家怎么推广分怎么看，一向如此。XBOX和WII这两款，前年都试过了，乐趣性很高。在对Sedentary人群（翻译比较多，如静态生活者，静坐着，久坐不动者等）和孩子提高PA水平（physical activity，体力活动）蛮有帮助…我自己在玩儿削水果这个游戏（可以单打，也可双打对抗），心率能上升到 ～140bpm这个水平。但对肌肉刺激性似乎不太大、单个游戏时长也较短，只能replay…我应该有当时拿和好基友和自己做预实验的数据。空了可以找找贴上来…绝对真实，现场也有录像。怎么说得像动作片一样？汗。
最初是三年前（？）我这个极好极好的2号基友介绍给我的
http://www.qnsb.com/fzepaper/site1/qnsb/html/2011-03/21/content_307521.htm

肌肉方面，还是要有针对性的练习。我个人认为还是针对性的肌肉练习效果好，除了能兼顾肌肉力量，还对骨密度有良性刺激。预防osteoporosis，从30岁开始…任何时候都不晚。至于预防损伤，这个可以写一本专著了，大大给我100个帖子我也弄不清楚。不过我可以让ZJU南瓜教授做一次详细点的讲座，他搞这肌肉的研究搞了一辈子，不对，被肌肉搞了一辈子

12年用公路大盘骑了个日行300km
然后就一直没好

咋办

yangt1193 发表于 2014-2-7 11:03
这个要找医生老大  不敢随便发言…怕的是医生大大那种零件硬性磨损，可能是大麻烦。

毛线哥哥身 ...

其实很多时候是不知道该锻炼哪些肌肉，怎么锻炼才不会受伤。XBOX的健身类的游戏怎么样？靠谱不、？

这个要找医生老大 不敢随便发言…怕的是医生大大那种零件硬性磨损，可能是大麻烦。

毛线哥哥身强力壮，应该没问题的吧，去大大那儿骨科走个过场，去除心理阴影…加强肌肉本体感觉和力量训练，或许会改善很多。

唉，俺走到哪儿就水到哪儿…Sorry了