肌肉酸痛，或延迟性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness，DOMS），不仅仅是乳酸堆积（lactate accumulation）的结果。一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛。髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌处常见，而肌肉远端和肌腱连接处症状更显。

而乳酸在体内的代谢，简单而言有 氧化、异生和排泄三大途径，撸主只说了其中一种。

另，几种手段倒是比较实用，可操作性也强。系统和科学的针对性训练是可以将DOMS症状及其影响降到一个很低水平的。

挂个科学性较强一点的附件，请有兴趣者看看。

睡上一觉，疲劳走掉。

看懂了，原来看美女可以消除疲劳！

热水澡比较方便

看了楼主的图片后，妈妈再也不用担心我肌肉酸疼了！