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 骑车锻炼注意的事项<转帖>

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-8-1 14:31
  • 签到天数: 457 天

    [LV.9]以坛为家II

    跳转到指定楼层
    1
    发表于 2013-12-5 12:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    骑车时应注意防护工作  在骑车时,最好戴上头盔,因为头盔能有效降低摔倒时发生脑震荡的几率, 除此以外,骑车时还要带上护膝、护肘和护腕,这样就可以有效的预防在骑车运动锻炼过程中发生跌伤、扭伤、挫伤等不必要的伤害。将受伤机率降到最小。
      马路上、人群拥挤处不适合锻炼
      骑车锻炼时不要在马路或人群较拥挤的地方锻炼,因为尘土、汽车尾气对运动中的人危害极大。因为当在骑自行车时,心肺功能增加,人体对氧的需求量加大,那么就会导致运动者被动吸入一些有害气体,从而引起肺部疾病的发生,在短时间内使人感到气喘、干咳;时间长了就会觉得头晕、头痛、咽痛、疲乏无力等症状。而且,在马路上、人多的地方,较容易出现交通事故,提醒爱好骑车锻炼得人们应多注意安全,不要在马路上或人群拥挤的地方骑车,并且夏季日晒强烈,易中暑,也不适合将骑车运动作为长期运动锻炼的项目。
      以下人群也应在骑车锻炼时注意,不一定所有人群都适合这项运动:
    首先,青少年们正处于发育阶段,如果长期进行骑车锻炼,就会影响到脊柱的弯曲度,影响形体的正常发育,所以青少年在进行骑车锻炼时应该先做一些热身运动,在骑车锻炼过程中应该注意正确的姿势。
      其次,男性也不适合将骑车当做长期锻炼的项目。因为车座较窄小,如果男性长时间骑车,会使睾丸、前列腺等器官受到挤压,出现水肿、缺血、甚至发炎等状况,从而影响精子的生成及质量,还会影响前列腺液的正常分泌,导致前列腺炎,严重者甚至可能导致不育症的出现。
      最后,适宜速度的自行车运动能够对心血管疾病的预防有好处,主张中老年人多进行这样的活动,但一定要在医生的指导下及家人的陪同下进行,如果要是没有在医生的合理指导下或家人的陪同下进行不科学的、速度较快的骑车运动时,会使患有心脏病的患者的心脏负担进行性加重,导致急性心力衰竭的发生,危及生命;有高血压的人的血压突然升高,还会导致脑溢血的发生;癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况,甚者会出现致命性情况的发生,所以患有这些疾病的人也不适合经常从事这项运动。
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  • TA的每日心情
    开心
    2015-2-25 07:07
  • 签到天数: 114 天

    [LV.6]常住居民II

    2
    发表于 2014-1-20 21:16 | 只看该作者
    学习了!
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