晚上锻炼效果更好吗？

火星车 · 发表于 2004-10-7 23:21

据说锻炼现在还是晚上好，各位高手以为如何？

冬瓜 · 发表于 2004-10-7 23:22

个人喜欢

火星车 · 发表于 2004-10-7 23:24

[em07][em08]

冬瓜 · 发表于 2004-10-7 23:26

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>早上我起不来,晚上有时间</P>

WolfX700 · 发表于 2004-10-7 23:33

每天早晨空气似乎是最新鲜其实是最差的……

冬瓜 · 发表于 2004-10-7 23:37

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>WolfX700</I>在2004-10-7 23:33:56的发言：</B>
每天早晨空气似乎是最新鲜其实是最差的……</DIV>
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>最主要的是狼在晚上不知道做了什么坏事,把空气弄的这么差</P>

水刃木 · 发表于 2004-10-7 23:49

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>哈哈~~~</P><

>我早上肯定起不来的，8点又要到公司上班的，所以我现在又装了车就晚上去骑去锻炼~~星期天么去找找山路</P>

下雨天 · 发表于 2004-10-8 00:00

下午4,5点最适宜锻炼

WolfX700 · 发表于 2004-10-8 00:01

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>下雨天</I>在2004-10-8 0:00:48的发言：</B>
下午4,5点最适宜锻炼</DIV>

不是的我觉得凌晨1-2点好

下雨天 · 发表于 2004-10-8 00:05

多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点

下雨天 · 发表于 2004-10-8 00:08

晚上肯定不是空气最好的时候,因为空气对流由于没有日光照射会明显减弱,城市里被污染的空气不易被扩散

WolfX700 · 发表于 2004-10-8 00:09

晚上1-2点应该很好

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