如何进一步提高骑行速度？

shanfrog2005 · 发表于 2014-10-27 10:36

本人已是步入中年，偏胖，山马党做了一个多月了

每天从曙光新村经杨公堤，南山路，万松岭隧道，江城路，钱江四桥，滨盛路，到滨江上班，单程15公里左右（下班原路返回骑行）。踏频在72~75之间，平均速度25KM，想再提高一下速度，不知有什么好的办法？谢谢各位前辈了

yjtdkj · 发表于 2014-10-27 19:52

第一，换车或装备
第二，强化大腿肌肉

下雨天 · 发表于 2014-10-28 13:19

踏频低了点，建议90以上

换公路车

delpiero · 发表于 2014-10-29 16:24

市区不太能提速，安全点更好。

山猫 · 发表于 2014-10-29 17:45

首先要多练，人才是根本。其次升级车子或换车，工欲行其事必先利其器

shanfrog2005 · 发表于 2014-10-30 08:39

多谢各位指点！我骑车的目的主要还是把身体调整到一个合理健康的地步，一是减肥，人不高，但已经150斤超出了；二是改善心肺功能，现在高血压，心肺不适都来了，再不调整就要挂墙上了

野人LW · 发表于 2014-10-30 09:26

上下班通勤可以锻炼基础耐力，通勤如果全程avs25已经一点都不慢！

但是要提高的话，还得另选路线加点强度。另外下总已经说了，踏频偏低

shanfrog2005 · 发表于 2014-10-30 11:55

野人LW 发表于 2014-10-30 09:26
上下班通勤可以锻炼基础耐力，通勤如果全程avs25已经一点都不慢！

但是要提高的话，还得另选路线加点强 ...

练踏频！！！不过我现在前2后7可以到80以上，前2后8就很难了，有好的训练方法吗？骑行台就算了，实在没时间啊~~

野人LW · 发表于 2014-10-30 14:14

先用低齿比啊

山阴乡人 · 发表于 2014-10-31 14:33

已经很快了，仰视。

jackpanr · 发表于 2014-11-6 12:44

这条路的前半段我骑过，我是走龙井路，上下班期间车很多，每次骑都遇到有车借道超车的，速度根本提不上来，25码差不多了，提高巡航速度得找车少的路线或时间

踏频90+是应该的

shanfrog2005 · 发表于 2014-11-6 16:06

这条路风景算不错了，有一些小上坡，我出发得早，车倒是不多，早上要是不吃点东西，维持25KM有点累的

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