初学者指南：如何为自行车赛作准备？

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    每个单车手对于开始骑单车的原因，都有不同的解释。有些车手是因为家族渊源，有些则是爱上了单车比赛，而更有些人，就像我，则是冥冥中与单车结缘。

    单车竞赛相当刺激而有挑战性，需要肌力、体适能、合作、战略、准确度、耐力、以及勇气。此项运动可分为三大类:公路赛、场地赛、以及越野赛。各类比赛皆有许多不同赛事，各赛事通常有年龄及等级之分。

在澳洲，青少年单车赛有许多不同的年龄别，例如U15、U17、U19等。但当你升级至成年组时，选手技巧上就变得更加成熟，各赛事也有了等级上的限制。 等级1 (Ｇrade 1/Category 1)的赛事只有最顶尖的车手能参加，同时主办者针对各类比赛的参加人数，慢慢增加不同的比赛项目。

    对许多人来说，一开始单车只是一项让自己保持健康的休闲运动。但不论他们的年纪或能力，都会慢慢想要参与比赛、享受竞赛的快感。最难的部份则是找寻可参加的赛事。

    如果你想要开始比赛，最好的建议是加入你当地的单车俱乐部。想在世界各地参加比赛，你必须是俱乐部的一份子以获得竞赛执照。无论你是拿单日的竞赛执照， 或是非常热切地申请了整年的竞赛执照，都是一个参加竞赛的起点。你也可经由参加俱乐部，认识其他单车选手，知道更多当地的赛事，并了解如何登记参加。

    竞赛最难的部份并不在于过弯、爬坡、或是集体冲刺，而是在起点等待比赛开始的紧张感。一但比赛开始，紧张感会稍微减轻一点;比赛结束后，你会觉得好很多。下一场比赛你会更轻松，因为你知道比赛如何进行。下面是几个让你克服比赛前紧张的小诀窍:

    1. 有所准备，研究一下你要参加的比赛，了解地形或是技术上的难题。

    2. 比赛前晚打包好所有比赛时需要的物品，包括单车包、头盔、鞋子、眼镜、单车、以及执照 。

    3. 记得带干净的衣服以供替换。

    4. 在比赛当天，请提早两个小时抵达赛场，这样就算塞车，你也有时间准备比赛。

    5. 比赛当天早晨请记得吃个富含碳水化合物的早餐，比赛三小时之前记得请勿进食，让食物能充分消化。

    6. 在比赛前饮用大量水分以免脱水，同时使用高热量的点心如巧克力棒。

    7. 充分热身，如果路线为圆形，请试着观察终点线，让你可计画快抵达终点时该在哪进行冲刺。

    8.比赛中，试着保持在主车团前面数来第三的车位上，这样可避免摔车，同时让您了解比赛的整体状况，并给你跟随其他车手突围、或是自己突围的机会。同时，特别是在常需要冲刺过弯的较技术性路线时，也能让你节省不少能量。

    9. 赛事进行时，请记得不断补充食物及水分，好让妳有足够的能量骑完全程并有漂亮的成绩。

    10. 试着找出较具经验的选手并跟随他们，这是学习正确竞速的大好机会。

    11. 在终点线时，请确定保持直线。如果你看到有人跟上，请不要故意阻挡。这会让你不受欢迎，可能还会失格。

    12. 最后，当你完成首次比赛时，请花点时间检讨，看看有哪些可改进或是节省体力的地方。同时也可以与参加同场比赛的车友聊天，询问进步的方法，好让你下场比赛更为进步。

    13. 现在你有所有开始竞赛所需的基本资讯了。骑上单车，尝试一下比赛的感觉并放松。刚开始时不需要太认真，参考其他更有经验车手的意见，学习竞赛的战术及技巧。很快地你就能赢得第一场的单车比赛了。