[分享]大家都来单车运动！

枇杷

<>        最大的挑战里，就是如何保持心身的健康，来破解困难。</P>
<>         而单车的运动不但可以增进我们的心身健康，而且又有养颜美容的效果。
         单车的运动能够舒解工作上的压力，提升为愉快的心情。
        在日益竞争的现代社会里，紧张的生活，不但工作繁重，而且周遭环境的不良，都是影向健康的无形杀手….普遍都被认为“病变”的原因。舒解这些压力、紧张的方法之一，就是休闲活动。 然而在众多的活动当中，单车的运动，的确是最便捷成本最低的项目之一。 </P>
<>(1) 说走就走的“方便性”。
(2) 自由自在，爱怎么走就怎么走的“自由性”。
(3) 行骑当中，当身体接触到行云流水的气流，不但浑身吸满了氧气，而且鼓动每一寸皮肤细胞的颤抖之“快感”。
(4) 乘骑回来的“舒解感”。
   
单车的运动能够促进“心肺的功能”
      因为人体的下肢肌肉占著很大的比率，当脚反覆地踩踏“踏板”，就是下肢反覆地伸长肌肉及收缩肌肉时，就必须补给大量的能源“血液里的葡萄糖”及燃料“氧气”。如果运动越剧烈或越持久，所需的的能源及燃料就更多。能满足这项任务的人体器官，就是“心脏”及“肺脏”。常运动的人，他的心肺功能会比较好的原因，就是这种良性循环之结果，尤其是单车运动更能够促进“心肺的功能”。单车的运动，是需要大量的氧气，故是‘有氧运动’。
   
    恢复疲劳、健康美容、培养体力
  (1) 骑单车是件很愉快的事情，不但可以“说走就走”，而且它所需要的体力并不很多，很简单地，就可以享受到时速25~35km/h的快感，令人心旷神怡，解除疲劳，进而强化体力。所以有在美国的医生往往建议；以骑单车来提升体弱的人或是当作手术后的体力复建(尤其是心脏手术)的道具。
(2)小姐们可以不必担心腿会变粗而难看。 反而因在促进心肺功能之余，同时促进“带氧”的血液循环，而使皮下脂肪减少，全身皮肤变为更光泽，如果饮食得当，就有减肥的效果。</P>
<P>(3) 如果志于鍜炼身体，增强体力的年青朋友，您可以用低挡来高速行驶或爬10~25度的又陡又长斜坡，这是自由车选手的增强耐力及爆发力的训练方法(。
(4) 乘骑单车；不用燃料，故不污染环境。</P>

[此贴子已经被作者于2004-5-8 13:33:54编辑过]

wt529

好啊

junjun

频率太快要累死的

思哲

<B>以下是引用<I>阿甘</I>在2004-5-9 23:55:59的发言：</B>
&gt;
<>要腿修长健美，骑车时多用小速比，高频率，如果用大速比大力猛踩，小腿就容易变粗。</P>

<>有道理！谢谢指点！</P>

思哲

<B>以下是引用<I>枇杷</I>在2004-5-9 19:12:12的发言：</B>
&gt;
<>变粗？。。。。原因会有很多呀。。。。变粗可也不是很容易的事，可是需要强度的的呦！</P>[em07]

<>那有可能是我运动过度？还是没做放松运动的缘故？郁闷啊</P>

阿甘

<B>以下是引用<I>思哲</I>在2004-5-9 13:45:58的发言：</B>

<>玩单车好累！</P>
<>“小姐们可以不必担心腿会变粗而难看。 ”奇怪为什么在我身上是相反的呢</P>

<>要腿修长健美，骑车时多用小速比，高频率，如果用大速比大力猛踩，小腿就容易变粗。</P>

医生

好去塘栖吃琵琶了吧[em02]

daoist

一起搞啊

小渣儿

没耐心看，不过我支持[em02]

junjun

是

枇杷

<B>以下是引用<I>思哲</I>在2004-5-9 13:45:58的发言：</B>
<>玩单车好累！</P>
<>“小姐们可以不必担心腿会变粗而难看。 ”奇怪为什么在我身上是相反的呢</P>

<>变粗？。。。。原因会有很多呀。。。。变粗可也不是很容易的事，可是需要强度的的呦！</P>[em07]

[此贴子已经被作者于2004-5-9 19:12:33编辑过]

思哲

<>玩单车好累！</P><>“小姐们可以不必担心腿会变粗而难看。 ”奇怪为什么在我身上是相反的呢</P>