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[旅行] 骑自行车锻炼身体的效果好吗

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  • TA的每日心情
    无聊
    2013-3-28 11:59
  • 签到天数: 6 天

    [LV.2]偶尔看看I

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    1
    发表于 2013-3-28 12:07 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
      自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具,人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

      在国外,骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例,根据《美国新闻与世界报道》披露,美国有2000万人甩骑自行车健身,而且参加的人数越来越多,1987年比1986年增加了30%,1988年又比1987年增加了36%。法、德、比利时、瑞典等国,还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动,吸引了成千上万的人踊跃参加。

        (1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

        (2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

        (3)能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

        (4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。

        (5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

        骑自行车运动,不仅可以在户外进行,而且在室内也可以开展。在室内开展时,一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回,放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车,经充分固定后骑用。在室内开展此项运动,可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。
        转自:http://www.solomo.com.cn/
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  • TA的每日心情
    开心
    2013-10-31 14:50
  • 签到天数: 40 天

    [LV.5]常住居民I

    4
    发表于 2013-4-12 09:00 | 只看该作者
    必须好 但最好到乡间小道或者山里去骑 城市的话白天骑车要命 都是尾气灰尘
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  • TA的每日心情
    开心
    2011-12-12 20:20
  • 签到天数: 30 天

    [LV.5]常住居民I

    3
    发表于 2013-4-10 10:43 | 只看该作者
    骑自行车很好,我身边胖的人骑瘦了,瘦的人脸上有肉了。

    点评

    同意  发表于 2013-6-12 09:28
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2016-10-25 00:11
  • 签到天数: 436 天

    [LV.9]以坛为家II

    2
    发表于 2013-4-6 10:58 | 只看该作者
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