[求助]骑车可以改善心脏功能吗？

拉拉 · 发表于 2006-6-16 02:11

<p>请教各位大虾：骑车可以改善心脏功能吗？</p><p>我的心跳一直比较快，可以通过骑车来得到改善吗？</p><p>一般又是通过哪些骑行方式来改善呢？</p><p>谢谢~~</p>

IXTLAN · 发表于 2006-6-17 01:00

<p>感觉明显改善，以前静止时心率70以上，现在静止时能维持60左右</p>

拉拉 · 发表于 2006-6-16 23:42

<p>我平时心跳有80左右，早上睡醒会有120左右</p><p>有时情绪一紧张，心跳的就厉害，不过都是短暂的表现</p>[em04][em04][em04]

拉拉 · 发表于 2006-6-16 23:40

<div class="quote"><b>以下是引用<i>大胃</i>在2006-6-16 9:58:00的发言：</b><br/><p>这是我网上查来的:</p><div class="f14">心率（HR）是指单位时间内心脏搏动的次数。正常成年人安静时的心率也有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其他生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。 <br/>心率作为血液循环机能的重要生理指标而在运动中被广泛地应用。运动中，心率随机体代谢需要而增加，在一定范围内可反映运动强度、机体的代谢水平，在有氧运动中常用心率作为控制运动强度的指标。运动后，心率的恢复又可作为评定运动负荷适宜与否以及心脏机能状态的指标和依据。安静状态时基础心率的测定，在医务监督中则可作为判断某一阶段机体是否有过度疲劳和评定运动员训练程度的指标。 <br/>许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清。在一些运动项目中，由于运动时间短，运动强度大，氧气来不及充分地供应，致使乳酸在体内大量积累，这时人体呈现缺氧状态，这样的运动叫无氧运动。如径赛项目中的400米以下的项目，都属于无氧运动。在运动中氧气能充分地得到供应，身体基本上处于不缺氧状态，这样的运动项目叫有氧运动。多数运动项目都是有氧运动。因此，健身与训练不能用有氧和无氧来区分。说到底，是不是“有氧运动”，衡量的标准还是心率。 <br/>统常来讲，运动要取得效果，就要通过运动使脉搏达到120次/分以上，并持续一段时间。为了不损伤身体，最高脉搏作为控制运动量上限的一个重要指标。通常可以用公式：(220－年龄)×85％来进行计算。当然如果要达到一定的锻炼效果，每次运动心率也应达到一定下限的值，这个值一般计算方法为：(220－年龄)×60％。当心率在上、下限之间时都为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；如果心率达到上限值时为半有氧运动，此时血液对心肌供肌已不充分；如果心率超过上限了，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了；当然如果心率没有达到下限值时也是达不到锻炼的效果的。上述两个指标有它的统用性，在实际运动实践中也不是固定不变的，参与者可以根据医生专家的建议及自己的实际情况加以适当调整。 </div><div class="f14"></div><div class="f14">窦性心动过速指的是:窦性心律，心率超过100次/分，其范围一般是100-150次/分，主要由于效感神经兴奋性增高或迷走神经张力降低反致。<br/>窦性心动过速多为生理性原因所致，情绪激动、体力活动、进食、饮酒和茶或咖啡、沐浴等；也可见于病理原因，如发热、心脏神经症、心肌炎、甲亢、贫血、体克及缺氧等；药物如肾上腺素类、阿托品类也能引起窦性心动过速。<br/>窦性心动过速的治疗主要是消除病因，症状明显者可加用普萘洛尔（心得安）10毫克/次或选用地西泮（安定）2.5-5毫克/次等镇静药物。<br/>运动和减肥对您很重要.</div><div class="f14">--------------------------------------------------------------------</div><div class="f14">我读书时心率在60-70次/分左右，现在打球+骑车几年下来，安静时心率在45-50次/分左右，这应该是运动的结果吧</div></div><p>啊，太感谢大胃了，这个收藏了，我慢慢研究 </p><p>其实，我好象是一紧张，心跳就加速了</p>[em04][em04]

H · 发表于 2006-6-16 18:14

<p>拳头越来越大，心脏巨大中。。</p>

野风 · 发表于 2006-6-16 18:02

<p>我躺卧着时   心跳最慢   </p><p></p>

bikeking · 发表于 2006-6-16 17:53

<p>早晨偶只有46！</p>

溜车一族 · 发表于 2006-6-16 17:48

<div class="quote"><b>以下是引用<i>野风</i>在2006-6-16 12:46:00的发言：</b><br/><div class="quote"><b>以下是引用<i>拉拉</i>在2006-6-16 2:11:00的发言：</b><br/><p>请教各位大虾：骑车可以改善心脏功能吗？</p><p>我的心跳一直比较快，可以通过骑车来得到改善吗？</p><p>一般又是通过哪些骑行方式来改善呢？</p><p>谢谢~~</p></div><p>     骑车    让我的心越跳越慢     </p><p></p></div><p>呵呵,我已经没分钟半下了,哈哈~~~~安静时不跳的~~~哈哈 </p><p>  </p><p>(开玩笑,别当真哦~~)</p>

茶马古道 · 发表于 2006-6-16 15:53

每天坚持连续骑行30分钟以上的有氧运动，可以改善心肺功能的。

3597 · 发表于 2006-6-16 13:33

要持之以恒才好

许晓铭 · 发表于 2006-6-16 13:02

戴心率表

QZY · 发表于 2006-6-16 12:58

<p>我现在的心跳55每分钟</p><p>估计在练下去就停了：）</p><p>骑行当然有利于心脏的蜡</p>

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