骑车锻炼注意的事项<转帖>

^涛_渔夫

骑车时应注意防护工作　　在骑车时，最好戴上头盔，因为头盔能有效降低摔倒时发生脑震荡的几率， 除此以外，骑车时还要带上护膝、护肘和护腕，这样就可以有效的预防在骑车运动锻炼过程中发生跌伤、扭伤、挫伤等不必要的伤害。将受伤机率降到最小。
　　马路上、人群拥挤处不适合锻炼
　　骑车锻炼时不要在马路或人群较拥挤的地方锻炼，因为尘土、汽车尾气对运动中的人危害极大。因为当在骑自行车时，心肺功能增加，人体对氧的需求量加大，那么就会导致运动者被动吸入一些有害气体，从而引起肺部疾病的发生，在短时间内使人感到气喘、干咳；时间长了就会觉得头晕、头痛、咽痛、疲乏无力等症状。而且，在马路上、人多的地方，较容易出现交通事故，提醒爱好骑车锻炼得人们应多注意安全，不要在马路上或人群拥挤的地方骑车，并且夏季日晒强烈，易中暑，也不适合将骑车运动作为长期运动锻炼的项目。
　　以下人群也应在骑车锻炼时注意，不一定所有人群都适合这项运动：
首先，青少年们正处于发育阶段，如果长期进行骑车锻炼，就会影响到脊柱的弯曲度，影响形体的正常发育，所以青少年在进行骑车锻炼时应该先做一些热身运动，在骑车锻炼过程中应该注意正确的姿势。
　　其次，男性也不适合将骑车当做长期锻炼的项目。因为车座较窄小，如果男性长时间骑车，会使睾丸、前列腺等器官受到挤压，出现水肿、缺血、甚至发炎等状况，从而影响精子的生成及质量，还会影响前列腺液的正常分泌，导致前列腺炎，严重者甚至可能导致不育症的出现。
　　最后，适宜速度的自行车运动能够对心血管疾病的预防有好处，主张中老年人多进行这样的活动，但一定要在医生的指导下及家人的陪同下进行，如果要是没有在医生的合理指导下或家人的陪同下进行不科学的、速度较快的骑车运动时，会使患有心脏病的患者的心脏负担进行性加重，导致急性心力衰竭的发生，危及生命；有高血压的人的血压突然升高，还会导致脑溢血的发生；癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，甚者会出现致命性情况的发生，所以患有这些疾病的人也不适合经常从事这项运动。

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