请问骑车后大腿肌肉酸涨痛是怎么回事

不要滚的太远 · 发表于 2011-10-24 03:25

请问骑车后大腿肌肉酸涨痛  是怎么回事
简单的说吧  上龙井 1次 2次可以连续  3次 4次  第2天  大腿肌肉就会有酸涨带点痛得感觉  （人站直  把大腿肌肉绷紧  就很容易感觉到  ）这个对身体无害吧还是锻炼过度  或者适应阶段（要不骑车    1 .2天后也就消除了）
另外上坡摇车是否刻意的提臀（这样身体摆动可以减少...！）会更轻松  更专业些    还是只要站着蹬  怎么舒服怎么踩

QZY · 发表于 2011-10-24 06:55

运动后肌肉酸痛就是肌纤维损坏和乳酸堆积没有排干净的过程。人体在自动修复的时候就会使你的肌肉变得更有力。适当的过量运动有益。没啥大不了的。记得运动前热身和运动后的放松都可以有效避免运动伤害的发生

QZY · 发表于 2011-10-24 06:56

不明白你的提臀是什么意思，一般来说我们说收小腹。然后把盆骨立起来。重心在两条腿上。这样骑行的时候最容易发力

chenhaodog · 发表于 2011-10-24 07:32

小时候没有练过肌肉啊，正常现象，你如果某一快肌肉连续酸痛一个月，你就会发现，他在慢慢的变大了，

Store · 发表于 2011-10-24 08:53

因为你摇车了吧。这时候大腿发力较多。注意运动适度。

QZY · 发表于 2011-10-24 09:45

Store 发表于 2011-10-24 08:53
因为你摇车了吧。这时候大腿发力较多。注意运动适度。

摇车是靠体重压，怎么可能大腿活动多余坐着呐

Store · 发表于 2011-10-24 10:01

回复 QZY 的帖子

你以为“压体重”的时候你身体是不做功的呢？那不成了永动机了？需要腿部力量把身体抬起来的，压下去的时候还能明显感到手臂的力量。个人感觉摇车各个肌肉群的运动比例：大腿50%，小腿25%，手臂15%，腹部10%。哈哈，推测的，不是很科学。所以上坡我一般会坐着和站着摇车配合，让肌肉“换岗休息”。下次你可以不摇车，用小点的齿比试试看，大腿就不酸疼了。

简单又明了 · 发表于 2011-10-24 10:07

酸是因为乳酸没有排干净，痛是因为肌肉轻度拉伤
注意适当运动，不可过量

不要滚的太远 · 发表于 2011-10-24 10:38

回复 QZY 的帖子

谢谢受益匪浅

黑秃鹫 · 发表于 2011-10-24 11:04

穿压缩衣会有所减缓乳酸堆积速度
和加速乳酸分解

不要滚的太远 · 发表于 2011-10-24 11:12

回复 QZY 的帖子

看见你名字我还想起个事情来以前有次在龙井有个女的的叫我往后骑龙井打气修车就去她家还说了医生和Q什么（对不起也许就是你可是我竟然说医生名字好记也经常有发帖什么的 Q 我...不认识也许我见过忘记了）后来我一直后悔我为什么要说不认识呢太伤人家心了一直内疚着之后就没碰面过了如果真是家母在这里说声对不起啊再替我像她老人家问好呵呵其实很年轻的特好客哎不对哦她说了地址的维修点应该不难找吧有空我自己也去拜访她吧

不要滚的太远 · 发表于 2011-10-24 11:15

回复 Store 的帖子

感谢各位不吝赐教若干年后俺也倾囊相授去

		自动登录	找回密码
密码			注册

[山地] 请问骑车后 大腿肌肉酸涨痛 是怎么回事

[山地] 请问骑车后大腿肌肉酸涨痛是怎么回事