转帖； 图解自行车骑行领队手语

文疯

图解自行车骑行领队手语

        编队骑行时，由于有领骑队员带风，跟随的队员能够减少30%的体能消耗，轻松地达到较高的平均速度。但是编队骑行，因为排列紧密，一旦出现突发情况，处理不当便容易出现骨牌效应——大家都撞到一起。因此，领骑队员不但要对自己负责，更要对跟骑队友负责，也就是说，你必须要让你的队友清晰，明确的知道大队目前的情况和前面的路况，唯一有效和直观的就是骑行手势。
        规范、准确、利索、到位的骑行手势也会大大增强队员的信心。

        以下以右手为例：

1.右手手掌向地面斜伸出，明确右边地面有障碍，或有车有人需要注意，左手反之；

2。右手手掌向地面斜伸出并上下摆动呈拍球状，是提示路面颠簸或有斜穿的车或人，需要减速.

3。右手食指斜伸只想右侧地面某一具体位置，表示该位置有碎石、玻璃或坑洼，提醒大家避免从该处通过，左手反之；

4.右手水平伸出，掌心向前，表示右转弯或右变道，左手反之；

5.右手放到身后，往臀部方向前后摆动，提示后面队员保持队形，靠拢跟随

6.右手想上方高举一下，掌心向前，表示前面有障碍，需要减速同时散开队伍；

7.右手高举同时握拳，则表示前方出现红灯或紧急事故，需要立刻停止前进；

8.领队通过复杂路口，不能保证路口车辆和行人是否移动的时候，向来车方向水平伸出手，掌心对向路口可能移动的车辆和行人，提醒其停止移动，注意让行；
9.右手在身后侧往内横向摆动，说明右侧有大型障碍物（譬如逆行车辆和行人），队伍要向左侧靠，左手反之；

10.右手在身侧，手心向前快速前后摆动，提示要换人领骑，领骑队员完成提示动作后加快两脚，然后在队伍左侧退下，跟骑队员应迅速补上，领骑队员退到队伍最后面；

11.右手一指高举，请大家单列骑行，后手两指高举，请大家双列骑行



        编队骑行手势也可以配合音响信号(人喊，哨音）使用，主要适用于夜间视觉不好，跟骑队友、行人，非机动车辆驾驶人注意力不集中等情况。

        一。编队骑车需要注意的事项

        1.不要乱晃，随意急剧改变自己的骑行路线，尤其是在最前面的人，一个小动作等传到编队后面就可能造成大灾难，第一个人更是重要。比如说看到地上有东西需要避让，在尽可能远的地方就得显示骑行手势信号后，才可开始动作，改变路线，如确实无法闪过，就正正的压过去，比突然摆动安全得多；

        2.领骑的时间不宜过长，时速30-40KM/H约领骑5~10分钟，速度越快，带的距离越短，速度40-50KM/H只领骑1~5分钟，这个数据仅供参考，大家可以根据各自情况逐步调整，比赛和长如骑行的领骑要求时间也会不大相同；

        3.领骑队员要集中精神保持一条稳定的线，跟骑队员不可以只看前车的车轮，而应看着前方队员的后背以判断保持距离，通过前方队员躯干的扭曲变化判断其可能做出的动作，并用视线余光留意路面变化；

        4.领骑队员从左侧退出领骑，向集团后方右侧插入的时候要稍微注意一下右后方的情形，快速的用眼角余光扫视确认，以免有比较靠路边的车辆靠近。退出领骑的时候要与编队距离不要太远，约1~1.5M为最佳，仍然保持一条稳定的线，滑行队伍尾端；

        5.前面队员若拉开距离，不要急着变速，应加快踏频来提高速度，避免体能过多的流失；

        6.不要踩踩停停，保持流畅的踏频，会给后面的队员以信心；

        7.练习骑车时向后看的稳定度，一般来说头向左转往后看车会向右移动，练习向后看并保持直线是很有用的技巧；

        8.好的领骑能清楚和注意到整个队伍的情况，有人落队了速度要逐渐放慢，保持好队形不散，领骑本人体能下降，踏频变慢的时候就要及时换领。

        二。团队配合训练有两种方式：
        一种是被动式：前面的车手疲劳后，从左侧闪开，后面的车手马上顶上去领，然后前面的车手退到队尾，这种方式的速度不快，适合大多数业余车队，领骑者可以根据自己的体力情况较灵活的控制引领的时间，而体力下降时退下是导致速度不快的原因之一，换领更频繁对速度提升会有帮助。

        一种是主动式：这种方式是后面的车手从右侧转圈往前面冲，然后压在队伍的前面，队伍最后面的人沿同一路线，这样的循环可以导致整个队伍速度变快，但是体力消耗大，跟骑者要背动跟着整个队伍的速度前进，所以团队的水平和实力也要求相当高。

        三。专业与业余骑行队伍编队换领骑的区别：
        专业的队伍换领骑：只要前面队员加两脚，然后右侧闪开，后面的人就知道是要换领了，马上跟上补充。
        业余的队伍换领骑：多是采用一个手势，然后左侧闪开，后面的人就知道是要换领了，马上跟上补充，这种方法是相对更安全的。



        正确的骑行姿势。
        姿势动作要领是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。

        正确骑行姿势：

小高0575

不错 学习了

少校

很好的帖子，学习了！
能做得好才是素质高的团队！

雨航DESIGN

LZ用心良苦·· 学习

坚持2011

谢谢分享了。

老古

知而行！

zlz1990

好帖子，学习了

dqf083853

学习了

路漫漫

说实话，我一直不赞同以自娱自乐形式的出行要所谓编队，我也从不加入所谓的编队~~

海员

学习了，谢谢！

英姑

长点知识

-_小麦芽-Jun

学到的老多了。
的确还是有秩序的比较安全呀。 不错， 顶上！！！