今天参加了全程的马拉松

阿沐

王宇航 发表于 2012-11-21 20:28
楼主跑完全程脚有没有反应？
我全程跑完后脚痛了两天，脚踝肿了······

反应是有的，我是膝盖难受，睡了一天以后脚踝也有点疼。不过现在已经好多了。。。
要是跑多了膝盖还是会痛的。。。
同学，跑完马拉松以后记得休息。肌肉痛的话是正常的，乳酸堆积么。做做按摩、泡泡脚，难受的地方使劲揉。。。要是关节的话，可能有些劳损，要以休息为主，运动前一定要把关节活动开。。。