注意骑车所带来的疼痛

尐貓綯暣 · 发表于 2005-9-24 21:12

在长时间的骑行中，不正确的姿势、动作及部件会引起身体不同部位的不适，当你感觉到疼痛时应引起警觉，找到原因并及时纠正。

1.足腱
　　足腱位于脚腕后部，连接腓骨肌肉和脚后跟，此处疼痛表明你的蹬踏技术有问题。车座太高时你必须用脚尖尽力去踏脚蹬，长时间地过于用力会导致肌腱受损。长途旅行时应尝试用脚的不同部位进行蹬踏，以免肌腱过于紧张。

2.脚腕
　　上述的情况也会导致脚腕疼痛，如果你是平足，在鞋里放一块整形垫会有帮助。如果曲柄和脚踏板弯曲，骑车时脚会前后左右地摆动，这样也会引起脚腕不适。

3.背部
　　背部疼痛通常是由不正确的骑姿引起的。骑车时背部应该拱起，髋关节与肩部不应塌陷，这样颠簸会使背部轻微地再拱起一些，这是无害的。如果背部塌陷，颠簸会使背部更加下陷，会导致严重的脊椎疼痛。
　　许多感觉背部不适的人会将前把改装得很高，以便能直直地坐着，同时使脊柱保持挺直，这样是不对的。当你在崎岖的路面上骑车时，挺直的脊柱没有缓冲，颠簸会使脊椎关节挤压在一起，加重背部的疼痛。

4.脚部
　　脚部不适通常由鞋和袜子引起。太软的鞋底会使脚部压力集中，过高的齿数比迫使你用很大的力去踩脚蹬，这些会引起脚疼。好的鞋袜能防止脚部磨伤。

5.手指
　　长时间的骑行会使手指麻木，应该适当活动一下。带双手套能防止手心被磨伤。
　　上身不正确的姿势会引起手部、肩部、肘部的不适。在手心两块厚厚的肉垫之间有很重要的神经，避免此处受压。不要用带有厚泡沫（海绵）的手套，握车把时泡沫会填满肉垫之间的间隙挤压神经。同样的道理也适用于车座。骑车时手与臂应在一条直线上，手腕放松。

6.膝盖
　　膝盖疼是一种常见现象主要由以下几方面引起：
　　(1)力量不足时用力过猛或使用过高的齿数比骑行
　　(2)车座太低致使膝关节过度弯曲
　　(3)蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。

7. 肩部
　　车座过于前倾使身体的重量压在上肢，时间久了会使肩部受损。过窄的车把会挤压肩部和胸部，引起不适。

不知道你有没有过..所以都查了下帮你...
嘿嘿.......

Maverick · 发表于 2005-10-5 18:57

PP痛其他都不痛~

荷包空空 · 发表于 2005-10-5 22:10

Maverick 这个女的是不是你老婆拉~~~~说错表打我~~

Maverick · 发表于 2005-10-6 19:06

不好意思阿，你没说对~

尐貓綯暣 · 发表于 2005-10-29 22:05

<

>......他的老婆是他车子.....
<

>我会为做他老婆的人祈祷的....真可怜..命就=车子..
<

>我最多算他的个拖油瓶...正在向他看齐..学坏ING..
另外...他还我情敌...不过是原来了...
现在总算答应放过我老婆的了...嘿嘿.....

Maverick · 发表于 2006-6-20 18:14

你废话很多么

Icysharp · 发表于 2006-11-4 01:28

还行吧  没到100公里不太会感觉到痛  除了抽筋目前2000多公里只痛过个位数次主要还是换新的车会不习惯一下

奶油花生酱 · 发表于 2007-8-8 00:20

我怎么都不痛~~

performer · 发表于 2007-8-10 11:09

原帖由 奶油花生酱 于 2007-8-8 00:20 发表
我怎么都不痛~~

猴子96731 · 发表于 2007-8-10 12:45

因为奶油精骨好

奶油花生酱 · 发表于 2007-8-11 00:15

运动神经好啦~

performer · 发表于 2007-8-11 11:12

暂时灌到此...

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