骑车减肥法

江南 · 发表于 2012-12-27 12:58

没有黑烟，没有尾气，单车是都市里的一缕清风，而作为运动，它又能让你打点精神，消除脂肪，是让你恢复活力的良药。运动学专家也对自行车运动普遍看好，认为骑车具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用，还能提高神经系统的敏捷性。

也许你是从小到大都坐公车上学上班的乖乖女，也许你是已经骑了几十年自行车已经完全没有新鲜感的“老法师”。不管你是谁，既然把自行车作为一项消除节后脂肪堆积的运动，不妨换种全新的眼光来看待它。最起码，挑一部专业优质的单车，选用大红、亮黄、草绿等跳跃的色彩，来增加运动时的心情欢悦度。

　　骑单车的各种法式

　　■自由骑行法：放松地长时间骑 ■力量骑行法：利用陡路或上下坡骑行。

　　■间歇性骑行法：快慢交替骑行 ■有氧骑行法：用匀速长时间骑行。

　　秘诀一：对于初学者和只想藉自行车松弛身心的骑手，理想的座垫位置是：较短的上管，座垫和手把的差异微小。有背部问题的爱好者也应选择这种坐姿，它能减少背部肌肉的负担，经过有规律的训练，可以将手把高度降低。

　　秘诀二：“老法师”可以借骑车有意识地来做做这些伸展运动：肩膀旋转运动、肩胛骨伸展运动、两手臂侧向风车运动，颈部伸展运动，腰部后倾大伸展运动。

该贴已经同步到江南的微博

老樟树 · 发表于 2012-12-27 13:49

我觉得骑车对减肚腩，效果最好，尤其是上坡

微博评论 · 发表于 2012-12-27 14:02

[哼]我胖了20斤～

来自骑车的小雪的新浪微博

微博评论 · 发表于 2012-12-27 14:02

回复@骑车的小雪:[偷笑]掌握正确的骑行方式，调整自己的训练计划，减肥不是单单骑车就可以做到的，需要你调整自己的生活习惯，规范饮食、作息、心情。减肥其实是在静心养息。慢慢来，不要着急

来自 smile_江南的新浪微博

低调的毛线 · 发表于 2012-12-27 14:17

我骑车也没瘦下来。。。

swqingshan · 发表于 2012-12-27 14:20

减肥是件综合工程

码头大哥 · 发表于 2012-12-27 15:37

骑车能使胖的人瘦下来。
骑车能使瘦的人胖起来。

江南 · 发表于 2012-12-27 15:39

码头大哥发表于 2012-12-27 15:37
骑车能使胖的人瘦下来。
骑车能使瘦的人胖起来。

+10086

其实减肥，不是那么简单～～

一条线 · 发表于 2012-12-27 16:25

我体重没变但见我的人说我瘦了

执予 · 发表于 2012-12-27 16:42

做人嘛开心最要紧了

江南 · 发表于 2012-12-27 16:42

一条线发表于 2012-12-27 16:25
我体重没变但见我的人说我瘦了

肥肉变成肌肉了～～

一条线 · 发表于 2012-12-27 16:48

江南发表于 2012-12-27 16:42
肥肉变成肌肉了～～

最近这个趋势有减缓的现像。。。

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