24号《钱江晚报》B4版《骑行》谬误大家找！

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　图视绘

　　骑行头盔

　　提供防晒及保护头部免受撞击的功能。是专业骑行的必备装备。头盔使用发泡材料铸成，较轻并有光滑的壳面；好的头盔孔数较多，或者是孔面积较大，提升透气性。

　　骑行裤

　　骑行时不可避免地会对下身部位造成压迫，长期如此会埋下疾病，或对个人卫生带来不利。所以，骑行裤是长途骑行必备装备。

　　骑行手套

　　专业骑行的标准装备，专用手套吸汗、防滑、透气。最重要的是缓解对腕关节的压迫。应尽量选择缝合部分坚固、手掌部位厚的手套。

　　运动水壶

　　运动水壶可以单手开启喝水。水壶置于水壶架上可减轻背负重量。运动水壶分塑料和合金两种，要注意壶内是否有异味、外表是否坚固等。

　　码表

　　计算时速、里程等，分有线和无线。

　　●什么食物可以补充骑车后所需的能量？如何更健康、更科学？

　　运动时的能量主要来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。经常参加运动的人群至少60%的能量摄入来自碳水化合物。骑车后，千万不要暴饮暴食，少吃油腻的鸡肉、鱼肉、蛋等脂肪含量较高的食品，应多食用些低脂食物，如蔬菜、水果、面条、茶水等。

　　春暖花开，正值踏春好时节，外出旅行多种多样，而选择自行车一定是最低碳、最环保、最健康的方式了。

　　在刚刚开幕的杭州骑游大会上推出了三条自行车骑行路线（详见3月18日钱江晚报A9版），杭州骑车达人叶子、老姚、机长为大家推荐了几条不错的线路和骑行建议。

　　速度不是追求的目标，以健康为轴，快乐出行才是我们出行的宗旨。该如何安全出行？哪条骑行路线有秀丽风景？请看本期《图视绘》。

　　3小时

　　26KM

　　浙大附中

　　灵隐

　　上天竺

　　雪峰梅灵隧道

　　梅家坞

　　宋城

　　之江路

　　六和塔

　　杭州动物园

　　柳浪闻莺

　　中国美院

　　2天

　　80KM

　　文一路

　　老余杭

　　长乐

　　横昄

　　大鱼线

　　小涛庄水库

　　鱼岭顶

　　林家塘（住宿）

　　藏龙百瀑景区

　　九亩田

　　双水线

　　馒头山水库

　　大理

　　双后线

　　双溪

　　四岭水库

　　半天

　　40KM

　　武林门

　　钱塘江

　　盘山公路

　　萧山“无人村”

　　手电和尾灯

　　在夜间骑行时有助于标示自己的位置，方便队友辨认及提醒路上人车进行避让。

　　●为什么骑车前要做简单的热身运动？

　　一能预防在运动中受伤，二可以让身体各部位提前暖和，三可以增加身体柔软度。

　　●新手该如何选择适合自己的车？

　　根据你的身高、体重来选择车身的尺寸、座椅的大小、手柄的宽度等。还要根据路况来选择轮胎。骑公路的选择细胎，山地选择粗胎。

　　●正确的骑车高度是多少？

　　屁股坐上座垫后，踮脚可以碰到地面的高度最合适。这样的高度，在骑行中画动大圈，膝盖微微弯曲，既不易拉伤韧带，也不会损伤膝盖。座位太高，下车时容易受伤；太低，则长时间骑行会伤害膝盖。

　　●新买的车，是24速，前3后8，一般在路上什么挡位比较快？

　　一般情况下，前面的牙盘都用2挡。后面的飞轮用5、6、7(不要用最大挡)。大多数情况下，都是2-5、6-7的组合。原因是能减轻飞轮的负担、减轻起步时的阻力、保护你的膝盖。

　　●怎样合理的运动，才能让肌肉保持线条感，真正做到锻炼身体？

　　首先，选择运动车型。路边的公共自行车只能起到代步作用。其次，踩踏技巧很重要，前脚掌带动画圈而不是脚跟。匀速骑车很重要，一般匀速控制在80-90圈/分钟，这样才能带动肌肉做有氧运动，而不是时快时慢让肌肉在无氧下运动。

　　钱江晚报视觉中心出品·第39期

　　本报记者 邬雯雯/文

　　梁津铭/绘

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这篇文字材料不知出自谁的手笔？看上去很别扭，很外行，错处也不少。

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先说码表。自行车码表的功能：码表，就是安装在自行车上用来显示若干骑行数据的电子产品，比如当前速度、骑行里程、骑行时间等等，高端码表还带有海拔、气压、坡度显示等等。
“计算时速、里程等”的表述拟改成：具有显示时速、记录里程等功能。

低调的毛线

虽然不知道在说什么。但是好厉害的样子

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骑行手套的描述也乱七八糟。什么“吸汗、透气...缓解对腕关节的压迫...尽量选择缝合部分坚固、手掌部位厚的手套”。骑行手套：为骑行人员专用手套，有半指与全指之分，手掌部位做加厚处理，高档骑行手套均垫有硅胶层，主要用于摔车时，减少伤害，防止擦破手。冬季用的骑行手套难道也要具备吸汗透气功能？骑行手套具有“缓解腕关节的压迫功能”？缝合部分坚固与否难道是挑选的首要条件？手掌部位厚的就一定是好的骑行手套？

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对骑行裤的叙述更离谱：骑行时不可避免地会对下身部位造成压迫，长期如此会埋下疾病，或对个人卫生带来不利。所以，骑行裤是长途骑行必备装备。
其实骑行裤的功能早有公认的定义：

1、弹性面料：有利于包裹臀部、大腿的肌肉，具有一定保护运动肌肉的作用（作用与跑步的紧身裤同样效果）。

2、紧身设计：有利于骑车时减少风阻，大腿上下运动时，减少大腿内侧与车座的磨擦，保护大腿皮肤不被擦伤。

3、内垫设计：能适当减震，扩散压强分布，减少骑车不适感和压迫感（减少对会阴部位的压迫，这点对于男人来说特别重要。）。

4、裤面料和内垫材料特殊：coolmax材料制造，能有效导流和散热、散发汗水。

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“手电和尾灯”。难道晚上骑行时还要用一只手打着手电？“有助于标示自己的位置，方便队友辨认及提醒路上人车进行避让”？这个“手电”令人费解！

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关于“正确的骑车高度”，笔者是这么下定义的：屁股坐上座垫后，踮脚可以碰到地面的高度最合适。这样的高度，在骑行中画动大圈，膝盖微微弯曲，既不易拉伤韧带，也不会损伤膝盖。座位太高，下车时容易受伤；太低，则长时间骑行会伤害膝盖。
我不知道笔者指的是骑公共自行车还是运动自行车？屁股坐上坐垫，双脚掂地，这样的高度骑运动自行车合适吗？事实上，这样的高度骑行由于膝盖弯曲度太大，最易损伤膝关节！
“座位太高，下车时容易受伤”则是无稽之谈。

老樟树

的确是漏洞百出，不知道是哪儿随便摘抄来的或者自己骑车上下班的感受总结。楼主要联系报社建议找专业的人士来论证，以免误导了大家

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热身运动的好处:增高肌肉温度;增加体温;血管扩张;优化散热效率;增高血流温度;优化关节活动度;荷尔蒙的调整;提振心理准备.

我看青山

记者或者小编，不可能象朱队他们这样子日日骑行，更远更长。所以只能半瓶子水晃荡晃荡

我看青山

这样可不好，误导我们这些菜鸟嘛